حل الوحدة الاولى صحتي وسلامتي مهارات حياتية سادس ابتدائي ف1 1448

عن حل الوحدة الاولى صحتي وسلامتي

الوحدة الأولى: صحتي وسلامتي

أهداف الوحدة

يتوقع من المتعلم في نهاية الوحدة:

أن يعطي أمثلة للعوامل التي تساعد على العناية بالبشرة.
أن يلخص أهمية الماء والغذاء للبشرة.
أن يذكر سبب الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة.
أن يعدد العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر.
أن يقدم بعض الأفكار العلاجية لمشكلات الشعر الشائعة.
أن يقترح حلولاً لمعالجة الآثار السلبية الناتجة عن التعامل الخاطئ مع الأجهزة.

الدرس الأول: بشرتي

المفاهيم الرئيسة

البشرة: الطبقة السطحية للجلد التي تمثل درع الحماية للجسم.
البثور.
المسحوق.

أنواع البشرة

العادية
الجافة
الدهنية
المختلطة

كيف أعرف نوع بشرتي؟

اتبع الخطوات الآتية لتعرف نوع بشرتك بمفردك:

اغسل وجهك بالماء والغسول المناسب، وجففه جيداً بالمنشفة أو المنديل. بعد ساعة كاملة أحضر منديلاً ورقياً وضعه على وجهك وامسح به جبهتك، فإذا ظهر أثر الدهون دل ذلك على أن بشرتك دهنية، وإذا لم يظهر أثر للدهون دل ذلك على أنها جافة، وإذا كانت دهنية في مواقع وجافة في أخرى فهي بشرة مختلطة. ويمكن كذلك معرفة البشرة من مظهرها.

نشاط (1)

ربط نوع البشرة بصفاتها:

بشرة دهنية: تكون لامعة زيتية الملمس.
بشرة عادية: تكون ملساء ومعتدلة الرطوبة لا تظهر عليها الإفرازات الدهنية التي تعطي لمعاناً واضحاً.
بشرة جافة: خالية من الرطوبة.

نشاط (2)

قدم طرائق وأساليب إبداعية لتوعية زملائك حول طرائق حماية البشرة.

الإجابة: أن نقوم بعمل اختبار لتحديد نوع البشرة، واستخدام المستحضرات الخاصة بنوع البشرة مع العناية بالتغذية السليمة وتركها نظيفة دائماً.

نظافة البشرة والعناية بها

النظافة المستمرة تزيل العرق والبكتيريا عن البشرة، وتكسبها الرائحة الطيبة، لذا عليك أن تغسل بشرتك وتشطفها جيداً بكمية كافية من الماء، ثم تجففها مباشرة ولا تتركها تجف وحدها، وضع قليلاً من الكريم المرطب المناسب على الكفين والذراعين وجانبي الوجه والرقبة.

فيتامين (أ) و (ج) ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها، ويتوفران في الفراولة والحمضيات والملفوف والطماطم والجزر.
التمارين الرياضية تزيد من نضارة البشرة وليونتها، وتحافظ على صحة خلايا البشرة.
المشي يساعد على فتح مسامات الجلد.

دور الغذاء في المحافظة على نضارة البشرة وصحتها

الإقلال من تناول الدهون والزيوت والمواد السكرية، والإكثار من تناول الماء والأغذية المفيدة التي تجعل البشرة الدهنية أقرب إلى البشرة العادية.
تناول البروتينات كاللحوم بأنواعها والحليب ومنتجاته، والفيتامينات كالخضراوات والفواكه التي تحمي البشرة من الجفاف والتشقق وتوقي من الالتهابات الجلدية ولا سيما فيتاميني (أ، ج).
تناول الأغذية الغنية بالألياف النباتية كالفواكه والخضراوات وخبز البر، التي تقي من احتمال الإصابة بالإمساك الذي يعد سبباً من أسباب تكون الدهون في البشرة.
تناول الغذاء المتوازن يفيد في صحة الجلد عامة وفي تحسين البشرة خاصة.

نشاط (3)

بالتعاون مع مجموعتك، اقترح حلولاً للمشكلات الآتية مستعيناً بالمنظم التخطيطي:

المشكلة (أ): أخي يعاني من البشرة الدهنية.

خطوات نحو الحل: تنظيف البشرة بالغسول المناسب مرتين باليوم واستخدام المرطبات المناسبة لنوع البشرة.
الحل: استخدام المستحضرات المخصصة للبشرة الدهنية.

المشكلة (ب): أختي تشكو من جفاف بشرتها وتشقق الجلد حول أظفارها.

خطوات نحو الحل: العناية بالتغذية السليمة وشرب كميات مناسبة من الماء واستخدام الكريمات المناسبة لنوع البشرة.
الحل: العناية بالتغذية وشرب الماء.

حماية البشرة من حروق الشمس

إن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية مفيد وضروري للعمليات الحيوية في الجسم، ولإنتاج فيتامين (د) المسؤول عن تجديد خلايا الجلد وأنسجته، ولكن التعرض المفرط لتلك الأشعة القوية قد يسبب الحروق ويشوه الجلد، فتجب معالجتها فوراً عند الإصابة بها حتى لا تترك أثراً في الجلد. فإذا كانت الحروق بسيطة فيمكن استعمال ماء بارد أو مثلج وكمادات رطبة في مكان الإصابة أو استعمال كريم خاص يمد الجلد بالبرودة.

طرائق حماية الجلد من أشعة الشمس المباشرة في الصيف:

تجنب أشعة الشمس المباشرة بين الساعة (10 صباحاً - 4 عصراً).
لبس النظارة الشمسية (غير التجارية) لحماية الجلد حول العينين.
ارتداء قميص قطني وقبعة ذات تظليل.

الدرس الثاني: العناية بشعري وأظفاري

المفاهيم الرئيسة

الشعر
الشعرة
الكيراتين
العناية

الشعر من أهم مظاهر الجمال للإنسان، وينبغي أن يحرص عليه ويعتنى به، وهو جزء من جسم الإنسان، ويرتبط الشعر بخلايا الجلد ويتغذى منه، كما ترتبط صحة الشعر بالتغذية الجيدة. والشعر النظيف السليم هو تاج على رأس كل إنسان.

تكوين الشعرة

الشعرة جزء حي من جسم الإنسان، وتتكون من جزئين:

بصيلة الشعر: وهي الجزء الحي من الشعرة وتنمو تحت فروة الرأس. (يوجد حول بصيلة الشعر شبكة من الأوعية الدموية تغذي الشعرة بالأكسجين والمواد الغذائية).
ساق الشعرة: وهو الجزء الطويل من الشعرة ويتكون من مادة الكيراتين، وهو الجزء غير الحي من الشعرة.

نشاط (1)

ما الأغذية التي ينبغي لك تناولها كي تحافظ على شعرك صحياً وقوياً؟

الإجابة: الخضار الطازجة، البقوليات، الجزر، الأغذية الغنية بفيتامين ج، أوميغا 3، البيض، الزبادي.

العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر ومصادرها

العنصر الغذائي	المصادر الجيدة
البروتينات	اللحوم الحمراء والبيضاء والحليب والبقول والحبوب كالقمح.
الفيتامينات	الخضراوات والكبد ونخالة الحبوب كالقمح.
الأملاح المعدنية	الحليب ومنتجاته واللحوم الحمراء والكبد والبيض والأسماك.

تنبيه: إن التعرض الطويل للماء والشمس من العوامل التي تؤدي إلى خشونة الشعر وتقصفه.

نشاط (2)

اكتب قائمة بالمواد الغذائية التي تناولتها في الأيام الثلاثة الماضية، ثم حدد منها المواد التي تساعد في نمو الشعر وتغذيته:

اليوم الأول: شرب الحليب، البيض، السلطة، الحلويات.
اليوم الثاني: عصائر جاهزة، رقائق البطاطس، دجاج، معكرونة.
اليوم الثالث: زبادي، عصير برتقال، سلطة فواكه، سمك.

نشاط (3)

تأمل الصور التي أمامك، ثم عبر عنها بأسلوبك الخاص:

التعبير: شعري جميل باختلاف نوعه ولونه وسوف أقدم له الرعاية والعناية اللازمة.

أنواع الشعر

الشعر الجاف
الشعر الدهني
الشعر الطبيعي

تمشيط الشعر

لتمشيط الشعر الجاف وفك تشابكه بإزالة العقد والتداخلات منه تُستخدم فرشاة متباعدة الأسنان مصنوعة من البلاستيك المقوى، أما في حالة تمشيط الشعر المبلل فيُفضل استعمال مشط ذي أسنان متباعدة.

مشكلات الشعر الشائعة

التساقط
القشرة
القمل
التقصف

إن إهمال الشعر وعدم العناية به وبنظافته يؤدي إلى تساقطه وفقدانه لرونقه. يجب الاهتمام بالشعر بصفة مستمرة، فالوقاية خير من العلاج.

نشاط (4)

قشرة الرأس من مشكلات الشعر الشائعة، ناقشها مع مجموعتك، ثم اقترح لها حلولاً فعالة.

المشكلة: قشرة الشعر.

الاقتراحات والحلول:

غسل الشعر بانتظام بالشامبو الخاص بإزالة القشرة.
تمشيط الشعر.
الاهتمام بالغذاء الصحي.

إرشادات للعناية بالشعر

أدلك فروة الرأس بشكل جيد عند غسله لتنشيط الدورة الدموية وتغذية بصيلات الشعر.
خصص مشطاً من النوع الجيد لاستعمالك الشخصي.
احذر من استعمال الصبغات الصناعية في تلوين شعرك لأنها مضرة، ومن الأفضل استعمال الصبغات الطبيعية كالحناء.
اختر حمام الزيت المناسب لشعرك لتغذيته والمحافظة على لمعانه وحيويته.

العناية بالأظفار

لمظهر صحي لأظفارك:

اهتم بغذائك الصحي.
نظف أظفارك باستمرار للتخلص من الجراثيم.
احم أظفارك بارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية.
استخدم كريمات لترطيب أظفارك للمحافظة على صحتها.
قلم أظفارك كلما طالت. السبب: حتى لا تتراكم الجراثيم والأوساخ.

نشاط (5)

في ضوء الإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية، وضح أهمية العناية باليدين للوقاية من الأمراض المعدية؟

الإجابة: لأنها من أكثر مسببات انتقال العدوى عند لمس الأشياء أو الأشخاص.

من الإجراءات الاحترازية والتدابير الوقائية: غسل الأيدي بالماء والصابون أو استعمال معقم الكحول لمنع انتقال الجراثيم والفيروسات مثل (كوفيد - 19).

الدرس الثالث: التعامل مع الأجهزة الإلكترونية

المفاهيم الرئيسة

الاتصال الإلكتروني: هو الاتصال المرتبط بوجود تقنية تتوسط العلاقة بين طرفي العملية الاتصالية.
الشبكة العنكبوتية (الإنترنت).

تعد المملكة العربية السعودية من أوائل الدول في العالم العربي استخداماً لتقنية الحاسب الآلي عند ظهوره.

الشبكة العنكبوتية (الإنترنت): تمثل جزءاً من ثورة الاتصالات في القرن العشرين، ويعرفها بعضهم بالشبكات إذ تتكون من تشبيك الملايين من أجهزة الحاسب حول العالم. أدى ظهور الشبكة العنكبوتية إلى تحولات جوهرية في طبيعة الاتصال الإنساني والحياة الاجتماعية، حيث أسهمت في إحداث تغيرات كبيرة في كثير من المجتمعات من حيث الثقافة والعادات والتقاليد والروابط الاجتماعية والأسرية وغيرها، وظهرت لهذه التقنية الحديثة بعض المشكلات الناتجة عن سوء الاستخدام أو المبالغة فيه.

بعض خدمات الإنترنت

التجارة والتسوق
الألعاب
الأخبار والمعلومات
التدريب والتعليم

نشاط (1)

بالتعاون مع مجموعتك: أذكر أكبر عدد ممكن من الخدمات التي تقدمها الشبكة العنكبوتية (الإنترنت).

الإجابة:

سهولة التواصل
الإخبار والمعلومات
التجارة والتسوق
الألعاب
التدريب والتعليم

إن استخدامك التقنية بطريقة صحيحة يجعلك باحثاً جيداً وقادراً على تحمل المسؤولية واتخاذ القرارات المناسبة.

أطلقت المملكة العربية السعودية عدداً من التطبيقات الإلكترونية لمواجهة جائحة فيروس كورونا المستجد (كوفيد - 19) ومنها: (توكلنا)، (تباعد)، (موعد)، (اعتمرنا)، (أسعفني)، (صحتي)، (تطمن).

من الأجهزة الإلكترونية

الحاسب المكتبي
جهاز لوحي
أجهزة الألعاب الإلكترونية
الحاسب المحمول
الجوال

نشاط (2)

كيف يمكن أن نتجنب سيطرة التقنية على حياتنا؟ وضح ذلك.

الإجابة: عدم اللجوء إلى التقنية إلا وقت الحاجة، والتواصل مع الأهل والأقارب وعدم حصره بوسائل التواصل.

النتائج المترتبة على استخدام الأجهزة الإلكترونية

أولاً: الفوائد

تنمية الذاكرة وسرعة التفكير.
تطوير المهارات الشخصية والاجتماعية.
الترويح عن النفس في وقت الفراغ.
تنمية مهارات التعلم الذاتي ومهارات البحث.
الشعور بالإنجاز.
سهولة جمع المعلومات من المصادر المختلفة.

ارتفاع حالات البدانة عند الأطفال قد يعود إلى قضاء فترات طويلة أمام التلفاز والحاسب، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض في لياقتهم البدنية.

استطاعت المملكة العربية السعودية خلال جائحة كورونا مواصلة التعليم العام والجامعي بتفعيل التعليم عن بعد، وبناء المنصات الرقمية ومنها منصة (مدرستي).

ثانياً: الأضرار

دينية وعقدية.
سلوكية وأمنية.
أسرية واجتماعية.
أكاديمية ودراسية.

قدَّر خبراء في مجال الألعاب الإلكترونية حجم إنفاق الطفل السعودي على الألعاب الإلكترونية بنحو 400 دولار سنوياً، أي ما يعادل 1500 ريال سعودي.

احذر من إعطاء معلومات شخصية عنك أو عن أسرتك لأحد عند استخدامك للأجهزة الإلكترونية مثل موقع المنزل أو رقم الجوال.

نشاط (3)

الترفيه الإلكتروني يساعد على تنمية المهارات الشخصية، بالتعاون مع أعضاء مجموعتك ناقش العبارة السابقة مبيناً المهارات الذاتية التي يمكن تطويرها من خلال استخدام الأجهزة الإلكترونية.

الإجابة: يجب استخدام الترفيه الإلكتروني بالشكل السليم الذي تتحقق به تنمية المهارات الشخصية وجعل هدف يسير من أجله.

نشاط (4)

مرت ندى بموقف أثار غضبها، فاستخدمت أحد مواقع التواصل الاجتماعي للتنفيس عن ذلك الغضب بأسلوب غير متزن. بالتعاون مع مجموعتك، حدد أهم النتائج المترتبة على هذا السلوك مبيناً التصرف الأمثل من وجهة نظرك، مع ذكر دليل عن النهي عن الغضب.

النتائج المترتبة: أضرار سلوكية واجتماعية.
التصرف الأمثل: الهدوء وعدم التسرع في اتخاذ القرار.
دليل النهي عن الغضب: قال رجل: يا رسول الله، أوصني. قال: «لا تغضب».

إرشادات مهمة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية والشبكة العنكبوتية

توظيف التقنية في تطوير المهارات الذاتية وتنمية المواهب.
الحذر من دخول الروابط الإلكترونية المجهولة وغير الموثقة فقد تقود إلى ما لا تُحمد عقباه.
تقنين عدد ساعات الاستخدام بحيث لا تتجاوز ساعتين في اليوم.
التحلي بالآداب العامة أثناء التواصل مع الآخرين إلكترونياً.

من حقك مزاولة الألعاب والأنشطة المناسبة لسنك، ومن واجب أسرتك حمايتك من كل ما يضر بصحتك العقلية والجسدية والنفسية والاجتماعية.

الرقيب الحقيقي عليك أثناء استخدامك للتقنية ووسائل التواصل الاجتماعي هو أنت، فاحرص على الاستفادة منها بما يرضي الله عز وجل، واجعل مخافة الله عز وجل نصب عينيك.

تطبيقات عامة

س1: للغذاء دور رئيس في المحافظة على نضارة البشرة. ما مدى صحة العبارة؟ وضح ذلك.

الإجابة: عبارة صحيحة؛ فالتغذية الصحية السليمة مفتاح للبشرة الجميلة.

س2: ما أهمية معرفة نوعية البشرة؟

الإجابة: لاستخدام المستحضرات المناسبة لنوع البشرة.

س3: اكتب فائدة كل مما يأتي:

ارتداء القفازات أثناء القيام بالأعمال المنزلية: لعدم إلحاق الضرر باليدين لاستخدام المنظفات.
تناول الأغذية الغنية بفيتامين (ج): لصحة الجسم عامة وصحة الشعر والبشرة خاصة.
شرب كثير من الماء: لصحة الجسم عامة ولصحة البشرة خاصة.
تناول الأغذية الغنية بالبروتينات: لأنعم بشعر صحي حيوي وأظافر قوية.

س4: من خلال استخدامك لشبكة الإنترنت ودخولك لبعض المواقع الإلكترونية غير المفيدة، برأيك ما الضوابط التي يمكن وضعها لتجنب الدخول لمثل هذه المواقع؟

الإجابة: وضع جهاز الكمبيوتر في مكان عام بالمنزل - التحدث مع الطفل عن أخطار الإنترنت - حجب المواقع غير المفيدة - تعيين وقت محدد لتصفح الإنترنت خلال اليوم.

س5: رتب الأغذية الآتية في القائمتين:

(لبنة - خس - أرز - فاصوليا خضراء - سبانخ - زبدة - بسبوسة - ملفوف - جوز - ملوخية - تسالي - حليب - فستق - شوكولاتة - برتقال - بقلاوة)

أ- المفيدة للبشرة	ب- غير المفيدة للبشرة
خس - لبنة - أرز - فاصوليا خضراء - سبانخ - زبدة - ملفوف - جوز - ملوخية - حليب - فستق - برتقال	تسالي - بسبوسة - شوكولاتة - بقلاوة

س6: ذهبت أسرة عزام لرحلة برية مدة ثلاثة أيام، وأثناء الرحلة تعرضت بشرة أخته لبعض الحروق من أشعة الشمس. بماذا تنصح أخت عزام لإزالة هذه الحروق عن بشرتها؟

الإجابة: شرب كميات كبيرة من الماء - الذهاب لطبيب الأمراض الجلدية لوصف الكريمات المناسبة لذلك.

س7: ساعد فوّازاً في عبور الطريق للوصول إلى الوجبة الصحية مستخدماً الأرقام والعمليات الحسابية الصحيحة ابتداءً بالرقم 2:

مسار الحل الحسابي:

2 → + 10 = 12 → - 6 = 6 → + 12 = 18 → - 3 = 15 → + 5 = 20 → - 2 = 18 → + 3 = 21 → + 1 = 22 → - 5 = 17 → - 2 = 15 → - 13 = 2 (وصول للوجبة الصحية).